低卡路里早餐搭配?早餐是一天中最重要的一餐，早餐是一定要吃，有些人为了减肥又或者为了省时间，就不吃早餐，其实这样对身体对减肥都没什么好处，本文就告诉大家，一些低卡路里的早餐搭配，既营养美味又低脂利于减肥哦。
玉米面糊糊
材料：
玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。
做法：
玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。
倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
说明：
黄豆洗净，炒至九成熟，倒进煮好的糊糊里焖一会，可增香。除上述材料外，还可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等，不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。
核桃松仁粟米羹
材料：
核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法：
核桃仁、松仁用油炸熟。
取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。
说明：
食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
莓莓发烧友
做法：
蓝莓和草莓一起洗净沥干水分。碗中倒入酸奶，把洗好的蓝莓和草莓一起放入酸奶里。
最后撒上一把无糖的燕麦。一款营养丰富又低卡路里的早餐就完成了。
蓝莓奇亚籽牛奶羹
做法：
把蓝莓洗干净，再往里面加点牛奶、蜂蜜和坚果碎就可以吃啦。
说明：
蓝莓和奇亚籽真的是超棒的食物，尤其是奇亚籽(chia seed)，它是一种高能量低热量的东西，增加饱腹感，促进肠道蠕动，预防便秘(富含膳食纤维)，有一定减肥作用。
草莓香蕉面包
如果你喜欢在早上吃甜食，那草莓香蕉就是最好的选择了。
他们的颜色不仅能激发食欲，而且当中含有的还是健康的糖分。
牛油果三明治
做法;
把牛油果打成泥，再加上一个荷包蛋就完成了。
牛油果的混合纤维、蛋白质和健康的脂肪，再加上面包和鸡蛋，饱腹感十足，你就不会在11点的时候开始找零食啦。
灯笼椒滑蛋
做法：
这个只要往灯笼椒里加鸡蛋，放在烤箱里，撒点黑胡椒和盐上去就可以完成了。
蔬菜不该只在午餐和晚餐出现!早上吃些蔬菜和青椒，补充身体所需纤维、维生素C、维生素A和铁元素。
黑豆浆
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：
将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。
