降血压最好的方法？我们发现现在周边的高血压患者是越来越多了，高血压和年龄以及肥胖有很大的关系，那么，有没有什么好方法降血压呢？
饮食
日常饮食保健也是降低高血压的重要途径。一些食物能够有效稳定高血压，让患者过上健康生活。
建议：
多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体滋长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。
要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，由于钠盐摄入增加2倍，高血压病的发作率亦增加2倍。
推荐食谱：
1、芹菜粥
芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
2、绿豆海带粥
绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
3、荷叶粥
新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
运动
运动可以增强免疫力，抵抗各种疾病的侵袭，更是有效预防高血压的手段之一。
建议：
从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，年龄较大者选择低强度的运动项目，如太极拳、健身操、散步15分钟或1小时、缓慢游泳、慢跑等。
推荐运动：
1、慢跑
慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。
2、骑车
骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，锻炼肌肉关节，匀称身材，强化心脏，防止高血压，预防大脑老化，提高神经系统敏捷等作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。
注意：
不宜进行力量型运动、快速跑步等无氧运动，动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的活动，会导致血压快速大幅度升高，容易发生意外，不能做。
药疗
去医院看专科门诊请医生来给你开方吃药，但是一旦服用了降压药就得听医生的话，不能吃吃停停。
建议：
1、中医
早期高血压治疗时可用平肝熄风法。中药可选用龙胆草、钩藤、野菊花、夏枯草、地龙、香蕉皮等，能有效帮助降低血压。
2、西医
常用的降压药物可归纳为六大类，即利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂和а1受体阻滞剂。
按摩
通过按摩太阳穴也可以起到活血降压之功效。双手指肚按摩头两侧太阳穴，分别顺时针32圈，逆时针32圈。
做法：
1、坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
2、用拇指按揉太阳穴，顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。用手掌紧贴百会穴(位于头顶正中央)旋转，一周为一拍，共做32拍。
3、用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转， 一周为一拍，共做32拍。
4、两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。
5、用手掌按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。
6、用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。
7、两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
注意事项
1、坚持长期合理服药，勤测血压，及时调整剂量，巩固疗效。
2、宜逐渐降压。对无并发症的患者，要求使血压降至 140/90毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血，轻者头晕，重者导致缺血性脑中风和心肌梗塞。
3、不要盲目降压。首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的高血压。须找出病因 ，对症治疗。
4、减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。保持大便畅通，排便时勿要用力屏气。
