觉得自己不够高，始终对自己的身高耿耿于怀，那么，增高的方法有什么？增高的小妙招、科学方法有哪些？促进增高的运动有什么？增高的药物是否真的可以增高呢？一起看看下面这篇文章了解下吧！
增高的方法
1、营养均衡
蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、 禽蛋、花生、豆制品中都有优质的蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、 排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。
2、充足睡眠
充足睡眠有利于长高的帮助，人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间。
3、戒掉坏习惯
尽量少抽烟少喝酒，戒掉手淫，等不好习惯，才能对自己的身高有很大的帮助。
4、吃早餐
早餐一定要吃，尽量早上喝牛奶，特别是不要因为身高而自卑。
5、多运动
运动是长高的方法中比较关键的一部分，比如跳—篮球、足球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高。
6、舒展身体
可能有很多上班族没时间去做这些，但最基本的还是需要做的，不要一直做在电脑桌前，有空就伸展一下自己的身体，有利于自己的身体。
增高科学方法
1、爬楼梯
爬楼梯有助于骨骼生长。推荐单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。
2、做适量运动
男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
3、运动后吃钙片
运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。
4、多吃鱼
为了使长高的效果更加明显，可以适当的多吃鱼，吃鱼有利于钙的吸收，能够快速促进骨骼的生长。
5、喝牛奶
睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6、保证良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。
7、旅游
经常去爬下山，这样可以使腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。
增高小妙招
1、多踮脚走路
个高的人走路时基本上都会有一个相同的动作：垫着点脚走路。
2、跳绳
跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
3、晒太阳
骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。
4、跳跃
每天坚持练习跳跃，最少跳跃六十次以上。
5、晨运
每天早晨做一些体育活动，让自己的身体充分的热起来，然后再去做一些压腿的动作，这样可以将自己的韧带拉长。
6、充足睡眠
一定要保持充足的睡眠，因为在睡眠之中人成长的是最快的。
增高运动
1、弹跳运动
方法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
2、静力抻拉
方法：
渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。这样肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
3、引体向上
方法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
4、牵引身体
方法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
5、悬垂
方法：
在单杠或自己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次。
6、拉腰背
方法：
坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
增高药有用吗？
增高药不可随便吃，单吃增高药并没有效果，而且会伤害身体。
一些宣称具有增高作用的产品里可能非法添加了性激素。这类激素虽然对增高有一定的效果，但会对人的消化系统造成负担，还会对内分泌系统和心血管系统产生无法逆转的伤害。
