很多女性的身材都属于水肿型肥胖，其实这种身型要减肥的话还是很好减的。除了病理性的外，很多其实都是因为不良的生活习惯导致的。那水肿型肥胖怎么判断?具体是怎么形成的?该怎么减肥呢?
怎么判断水肿型肥胖?
1、简单检验方法
早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。
2、用手捏
用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
3、体重测量判断
早晚之间的差异如果达到一公斤以上，就可判断自己有水肿症状了。
4、用手按
用手在胖的地方用力按下去，把手拿起来的时候，如果发现手按住的地方发白，并且很长时间才恢复，那就是水肿型肥胖的明显症状。
当然也有的水肿型肥胖者水肿形象比较轻，用上面的方法就判断不出来。
5、穿鞋判断
买回来的鞋子本来是合脚的，但一到下午时感觉变小了，有挤脚的感觉，在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解。
6、脸的胖瘦对比
每天早上起床的时候，发现自己的脸比平时要胖了一圈，但经过一天后，晚上又变瘦了，这是水肿型肥胖的表现之一。
7、观察小腿
每天到了下午的时候，发现小腿变得肿，并且摸起来的感觉是硬邦邦的，通常需要活动好一会儿才可以恢复到本来的样子。
水肿型肥胖的原因
1、消化不良
有些人的吸收消化系统不好，尤其是那些“喝水都会胖”的体质很容易出现水肿型肥胖。因为身体的消化系统不好，身体内的有害物质和多余的水分都不能排出去，这样就会导致很多的毒素在体内，时间久了就会导致水肿型肥胖。
2、缺乏运动
平时缺少运动锻炼会导致双腿麻痹，身体的血液循环不畅都会引发水肿。尤其是办公室一整天的坐着或者站立可能会出现局部性水肿，如下半身浮肿。这样看起来双腿和腰上真的是肉嘟嘟的感觉，就像“梨形身材”。
3、盐分摄入过多
每日盐分摄入过多，过量的纳会对多余水分的排除造成严重的阻碍。另外，盐吃的多了易口渴，需补充大量的水分，当摄入水分超过排出水分时就会形成水肿型肥胖。
另外，盐分摄入过多，不但易引起水肿型肥胖，还会增加心脏负荷，甚至引发高血压等疾病。
4、激素分泌失衡
机体的运动与各种激素密不可分，另外，除了一般的激素能阻碍水分的排出外，还有些特殊的激素，如胰岛素、雌激素、雌二醇等，若分泌异常会影响人体肾脏，打破体内钠平衡而阻碍多余水分的排出。
当然，除了我们体内天然的激素，一些处方药如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平而阻碍水分排出。
5、热量营养素等摄入不足
研究表明，若热量摄入不足，会影响体内多余水分的排出，易让水分囤积在体内形成水肿型肥胖。如果你每天摄入热量小于1200卡路里时，血液中缺乏蛋白质，就会阻碍多余水分的排出，导致水肿型肥胖的出现。
另外，营养素摄入不足，还会引发营养不良性水肿。营养不良性水肿，又称低蛋白血症，是一种营养缺乏的特殊表现，由于长时间的负氮平衡，以致血浆蛋白减少，胶体渗透压降低，出现全身性水肿为其特征。
6、不良生活习惯
日常不良的生活习惯也会导致水肿。比如睡眠不足，通晓熬夜或者是在睡觉之前喝太多水的话，第二天脸部都会有浮肿的现象，而且有时候倒了下去还会感觉双腿也有肿胀感。
同时，还有些不良的生活习惯，如吸烟、喝酒会让女性的内分泌失调，免疫力下降，身体的新陈代谢功能下降，甚至是血液循环不畅等都会引起水肿型肥胖。
水肿型肥胖的特征
食欲一般，但手脚无力;
不喜欢运动;
吃完饭浑身发软想躺下;
嘴里发粘;
尿不通;
易坏肚子;
早晨起来时眼睛浮肿等;
四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
水肿型肥胖怎么减肥?
1、饮食原则
水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。
盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。
平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。
尽量少喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏的负担，增加水肿的适度。
2、运动原则
比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
水肿型的多数都会腿部比较粗，在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是注意了，光是懒懒散散的走是没有效果的!一定要腰挺直，用力摆动双手，步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖，意思就是脚跟先着地，再是脚掌脚尖，颈部和头部腰放松，每日至少保持这个姿势20分钟。
3、4个简单消水肿的动作
动作1：
坐在地板上，膝盖弯曲，双膝并靠在一起，脚尖向前，双手手掌放在身后15厘米的位置上，伸直手臂，用手臂支撑身体重量。
动作2：
慢慢地把身体抬高，臀部离开地面，用小腿和手臂撑地，支撑身体重量，抬高的身体，让身体与地面保持平行。
动作3：
在动作2的基础上，右脚向前伸出，这个时候，臀部不要放低，手臂用力撑地，使臀部保持在原来的位置上。保持住这个动作几秒。
动作4：
伸直右脚向上抬高，脚尖指向天花板。这个时候，左脚用力撑地的话，右脚会更容易向上伸直。慢慢地把脚放下，然后再次向上抬高。这个动作重复8次，左脚也做同样的动作。
