鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素；加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素C丰富，并利于铁和锌吸收。
1、食材：
鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克及油、盐、味素、水淀粉、麻油适量。
2、做法：
（1）先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)。
（2）再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老)。
（3）冷却后取出，分别改刀成蛋白丝和蛋黄丝。
（4）香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去籽，胡萝卜洗净，分别改刀成丝。
（5）炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味素，翻炒均匀，淋入麻油即成。
豆腐含有丰富蛋白质，其中谷氨酸含量丰富，它是大脑赖以活动的重要物质，宝宝常吃有益于大脑发育。
1、食材：
南豆腐100克、瘦肉末10克、番茄酱10克及蒜泥、葱、盐、淀粉、油适量。
2、做法：
（1）豆腐切小丁，焯一下。
（2）炒锅加油炒肉末；炒锅加底油炒葱、蒜和番茄酱。
（3）而后下入肉末和豆腐、调味，略炖一炖，勾芡。
苹果不但含有多种维生素、无机盐和糖类等组成大脑所必需的营养成分，而且含有丰富的锌，锌可增强宝宝的记忆力。因此，常吃这些水果可促进智力发育。
1、食材：
苹果50克、葡萄干5克、橙子1瓣等水果、酸奶酪15克、蜂蜜5克。
2、做法：
苹果去皮籽、葡萄干泡软、橙子去皮籽；然后切小碎丁，用酸奶酪和蜂蜜将各种水果原料拌匀即成。
黑木耳有养血、止血、润燥、清肺作用，其铁含量比动物性食品中最高的猪肝高出五倍，比菠菜高三十倍。
1、食材：
小米30克、瘦肉20克、泡发木耳10克。
2、做法：
（1）小米加水浸泡30分钟，瘦肉切碎备用，木耳泡发取缔切碎。
（2）锅加水煮开放入小米煮15分钟。
（3）放入瘦肉碎和木耳碎煮20分钟即可。
木耳红枣酱
有补铁补血的功效。
1、食材：
木耳5克、大枣10颗。
2、做法：
（1）木耳泡软取缔切碎。
（2）大枣用水煮10分钟去皮去核捣成泥。
（3）锅加水放入木耳碎煮15分钟，最后放入枣泥煮5分钟即可。
鲈鱼含有大量蛋白质，维生素A、B族维生素、钙、锌等营养元素，口感鲜美、肉多刺少，可以辅助治疗小儿消化不良、百日咳、水肿和胎动不安，非常适合孕妇和宝宝食用。
1、食材：
2、做法：
（1）鲈鱼洗净后，用到在鱼身两侧划几刀。
（2）用料酒、盐和白胡椒粉腌制15分钟。
（3）葱姜蒜切丝后冷水浸泡，待用。
（4）腌好的鲈鱼装盘，放锅内大火蒸5-7分钟。
（5）关火2分钟后取出，淋入蒸鱼鼓油和葱姜蒜丝，最后浇上热油即可。
豆腐和虾都是优质蛋白质的好来源，极易被人体吸收。优质蛋白的组成比例与人体更为接近，必需氨基酸被人体利用的程度更高。而且虾营养丰富，且其肉质松软，易消化 。
1、食材：
胡萝卜30克、青豆30克、鲜虾2只、豆腐30克、鸡蛋1个。
2、做法：
（1）胡萝卜切丁备用、青豆洗净。
（2）鲜虾去除头尾、虾壳、虾线洗净切粒。
（3）豆腐切成丁。
（4）锅内加入排骨汤煮开。
（5）放入胡萝卜丁、青豆、鲜虾、豆腐煮至快熟时淋入蛋液煮熟加盐、香油调味用水淀粉勾芡即可。
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