妈妈们可能很疑问，鸽子每次都会和妈妈们说，要让宝宝少吃零食，这次怎么要经常吃呢？其实，从营养学角度来说，零食是一把双刃剑，一方面过度食用肯呢个会导致宝宝体重增加、营养不良和影响正常饮食；另一方面，合理适度地吃些零食，既有助于实现平衡膳食的目标，也会给孩子的生活增添乐趣。我们可以把
谷类零食
可经常食用：像加油脂、糖、盐较少的煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等含纤维素较高的零食。适当食用：添加了脂肪、糖、盐的蛋糕、饼干等。限量食用：膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等蔬菜水果类零食
可经常食用：新鲜蔬菜、新鲜水果。适当食用：用糖或盐加工的果蔬干。如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。限量食用：罐头、蜜饯。薯类零食
可经常食用：在蒸、煮、烤薯类零食时，不添加油脂、糖、盐就可以经常食用。适当食用：甘薯球、甜地瓜干等，因为在制作时添加了较多的油脂、糖、盐。限量食用：炸薯片、炸薯条等。因为在烹调过程大增加了能量，不仅损失了部分营养素，有些还含有毒性物质丙烯酰胺。坚果类零食
可经常食用：在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。适当食用：市面上有很多食品为了迎合大众口味，于是就有了盐焗腰果、奶油花生、焦糖瓜子等，宝宝要适当食用，尽量避免哦！
