生菜不仅口感脆爽清新，还热量低、维生素丰富，非常适合减肥期间食用。生菜怎么吃减肥？接下来，我们就看看生菜的减肥做法吧！
生菜怎么吃减肥法：凉拌生菜
材料：圆头生菜、盐、醋、蚝油几滴。
做法：
1、圆头生菜洗净切丝。
2、加盐、醋、几滴蚝油拌匀即可。
小贴士：尽管生菜低热量低脂，但如果放太多油爆炒食用的话，会增加脂肪摄入量，影响到减肥效果，所以这道菜采取凉拌的烹饪方式是极其利于减肥的。
生菜怎么吃减肥法：清炒生菜
材料：生菜700g、油适量、盐适量。
做法：
1、准备材料。
2、用水泡一下再洗，这样会更容易洗掉泥土。
3、去掉黄叶及老叶，洗干净备用。
4、准备焯生菜的水。
5、大火烧约3分钟水就烧开了。
6、把生菜放进开水里焯一下。
7、生菜不要焯得太熟，变软就可以了。
8、捞起来备用。
9、起油锅，把生菜倒进就可以关火。
小贴士：清炒生菜油脂少，菜色诱人口感佳，减肥效果一样好。
生菜怎么吃减肥法：生菜蛋花小米粥
材料：小米半杯、生菜100g、鸡蛋1个、盐适量、葱花适量。
做法：
1、小米淘洗干净。
2、加入适量水，放入电压力锅中煮成小米粥。
3、鸡蛋打散，生菜洗净切丝，葱切葱花。
4、煮好的小米粥移到小锅中，用小火微微煮着。
5、倒入打散的鸡蛋煮熟。
6、然后放入生菜丝煮熟，撒上葱花，调入盐搅匀即可。
小贴士：小米营养低热量，与生菜搭配可增加饱腹感，是减肥佳品，可作为早晚餐食用。
生菜怎么吃减肥法：蚝油生菜
材料：生菜1个、油适量、盐适量、清水适量。
做法：
1、准备好一个生菜。
2、将生菜叶子撕下来。
3、将生菜放进去装有清水的盆里泡15分钟。
4、容器里倒入适量水，加入适量油。
5、煮开。
6、生菜放进开水里焯两分钟，捞起放进容器里。
8、加入适量蚝油拌匀即可。
小贴士：蚝油并非油，低脂低热量，营养丰富又调味，令生菜减肥餐不再那么索然寡味。
生菜怎么吃减肥法：蒜蓉西生菜
材料：生菜200g、蒜蓉适量、盐适量、油适量。
做法：
1、将生菜清洗干净。
2、先下蒜蓉爆香。
3、加水烧开放入生菜煮一会儿，加盐即可。
小贴士：清炒生菜低脂低油，清淡爽口利于减肥。
生菜怎么吃减肥法：白灼生菜
材料：生菜200g、油适量、盐适量、蚝油1汤匙、葱适量、姜适量、蒜适量。
做法：
1、生菜放水里洗净。
2、葱、姜、蒜切碎。
3、取一小碗，放入半碗水，放入一汤匙的蚝油和少量的盐搅匀。
4、洗好的生菜放入沸水锅里快速焯一下然后用凉水冲凉。
5、炒锅倒少许油烧热，下葱姜蒜煸出香味。
6、放入调好的蚝油水煮沸。
7、把生菜码在盘中，浇上蚝油汁即可食用。
小贴士：白灼生菜保留了生菜的原汁原味，锁住了生菜的营养成分，是低油低热量的菜式。
