每100克的无花果所含有的热量为59大卡,需要散步40.7分钟才能消耗完。
每100克苹果含热量52大卡,所以相对来说无花果热量不高了,且它还含有维生素、各种矿物质和多种植物化学物质,很适宜减肥期间食用。
无花果的营养成分无花果的营养丰富,下面我们就来看看每100克无花果的营养成分表:
每100克无花果中含脂肪0.10克、核黄素0.02克、钠5.50克、纤维素3.00克、磷18.00克、蛋白质1.50克、铁0.10克、维生素E1.82克、锌1.42克、碳水化合物16.00克等。
减肥期间吃无花果的好处1、热量低
无花果本身热量比较低,不会给身体额外增加太多的热量负担的。
2、饱腹感强
无花果里面所含有的纤维素含量也是比较高的,具有很强的饱腹感,可以减少对其他高热量食物的摄入,而且还让我们不容易感觉到饥饿,减少食量。
3、促进肠胃蠕动
无花果号称是自然界的泻药,它具有很好的促进废物排泄的功效,可以刺激我们的肠道,加快它们蠕动,并且还能改善肠道的菌群,尽快将肠道内的一些废弃物排出体外,这样的话,我们的身体体重自然就会减轻了。